Emocje i uczucia

O emocjach staramy się rozmawiać z Wami przy każdej nadarzającej się okazji. Dlaczego? Bo umiejętność rozmowy o emocjach i uczuciach wiele ułatwia, a my chcemy pomóc Wam nauczyć się je rozpoznawać, nazywać i komunikować.

Okazje ku temu mieliśmy zarówno podczas Tygodnia Zdrowia Psychicznego, podczas którego w naszym Centrum odbyły się zajęcia poświęcone emocjom i uczuciom (była psychodrama, gry planszowe, zabawy poprawiające samoocenę, relacje oraz zaufanie w grupie, pojawiła się także urna uczuć – uczucia, które wskazywano najczęściej to: szczęście, niepewność, żal, nuda, niezadowolenie, przygnębienie, wstyd, rezygnacja, ulga, gniew, bezsilność, złość, obawa, wdzięczność i podziw) oraz podczas happeningu zorganizowanego z okazji Światowego Dnia Zapobiegania Samobójstwom. Wiele mówiliśmy wówczas o emocjach, a uczestnicy mieli możliwość podzielenia się z nami tym, jakie emocje najczęściej im towarzyszą (młodzież wskazała na: spokój, wdzięczność, miłość, niepewność, obawa).

O emocjach mówi się bardzo dużo w kontekście zdrowia psychicznego, gdyż jego zachowanie polega między innymi na odczuwaniu zarówno pozytywnych, jak i negatywnych emocji. Kumulowanie w sobie negatywnych uczuć przełoży się na całą psychikę, obniży poczucie własnej wartości, ograniczy kontakty międzyludzkie i odczuwanie radości. Nazywanie emocji pomoże lepiej je zrozumieć.

Emocje są neutralne i nie mogą być sklasyfikowane jako dobre i złe. Niektóre z nich zyskały miano negatywnych, bo często sprawiają nam problemy. Źle kojarzymy wybuch złości, jesteśmy zawstydzeni strachem. Inne emocje sprawiają, że mamy pozytywne doświadczenia, na przykład odczuwając radość. Jeśli nasza radość jest spowodowana krzywdą drugiej osoby, to nie można jej uznać za coś pozytywnego. Tak samo nie możemy powiedzieć, że nasza złość jest negatywna, kiedy bronimy się przed kimś, kto próbuje przekroczyć nasze granice.

Emocje są bardzo silne, gdyż pochodzą z naszego układu limbicznego. Ich zadaniem jest spowodować działanie, np. strach powoduje, że chcemy uciekać, a radość sprawia, że chcemy kontynuować. Główną cechą emocji jest to, że są uniwersalne dla każdego.

Emocje i uczucia nie zawsze jest łatwo okazać, lecz ważne, aby to zrobić. Jeżeli ktoś nas zdenerwuje swoim zachowaniem i przekroczył nasze granice, nie powinniśmy udawać i wprost wyrazić swoje niezadowolenie. Dotyczy to szczególnie emocji w rodzinie. Tłumione emocje narastają i z czasem po prostu wybuchają, raniąc każdego członka rodziny. O emocjach i uczuciach dobrze jest także powiedzieć, jeżeli spotka Cię jakaś radość ze strony drugiej osoby – powiedz jej o tym, nic Cię to nie kosztuje, a sprawi, że ktoś może poczuć się dzięki nam lepiej.

Emocje i uczucia są jednym z czynników wpływających na nasze decyzje. Nie zawsze jednak wpływają na nie pozytywnie. Pod wpływem emocji możemy pokłócić się z przyjaciółmi, z powodu uczucia możemy dać namówić się na coś, na co nie mamy ochoty.

Poważne decyzje powinniśmy podejmować bez emocji. Jeśli mamy podjąć jakąś ważną decyzję, a nie jesteśmy opanowani, najpierw ochłońmy i zastanówmy się, przekalkulujmy wszystko. Nie zawsze jednak będziemy mieli czas na podjęcie decyzji – dlatego trzeba nauczyć się myśleć „trzeźwo”.